Coaching mental pour sportif

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« L’entraînement mental consiste à approcher avec régularité les conditions optimales de performance. C’est une préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation »
- Association Olympique Canadienne 1992

Ce que c'est


L’entraînement mental aura comme focus les « pensées », l’attitude, les feedbacks, l’auto- régulation, le contrôle sur et dans l’environnement, le contrôle sur les actions et enfin l’anticipation de l’athlète.

« Entrainement mental pratique parce que la tête se renforce comme la technique ou le physique par la répétition, l’automatisation de certaines attitudes face aux mêmes situations… »Eric Medaets

L’entraînement mental est de donner aux sportifs (entraîneurs & athlètes) des moyens afin d’activer leurs propres ressources, d’en découvrir de nouvelles afin de trouver des réponses/des stratégies aux questions/aux situations auxquelles ils sont confrontés.


L’entrainement mental visera l’autonomie de l’athlète.

Les qualités mentales : La motivation – la concentration et la confiance en soi

Les buts du coaching mental sont :

  • Maintenir la motivation
  • Améliorer la concentration Renforcer la confiance
  • Entraîner le réflexe de détente
  • Gérer le stress
  • Contrôler les émotions
  • Reconnaître et être à l’écoute de son schéma corporel

Agir sur la zone de confort du geste technique Favoriser l’attitude positive …

Mais il pourra aussi intervenir dans :


  • L’apprentissage des tactiques de jeux, des phases 
  • Le timing de déplacement dans les phases, le respect des consignes…
  • Les changements durant le match.
  • Les temps d’attentes entre deux passages en athlétisme, les temps morts au tennis…
  • La pré dynamisation (tactique, place offensive/défensive, échauffement mental) des joueurs sur le banc.

Le coaching mental doit se faire en collaboration avec le coach sportif, cela doit être un travail en équipe afin que l’athlète sente une harmonie entre les personnes mais aussi entre ses 3 piliers (la technique, le physique et le mental)…

Les outils pourront être:

  • La sophrologie (la recherche d’un équilibre de l’individu dans sa globalité tant physique, mentale tout en étant en relation avec son environnement).
  • La cohérence cardiaque (permettre par la respiration la gestion des émotions et du stress).
  • L’imagerie mentale (visualisations).
  • L’entraînement de la relaxation par la pensée (Schultz).
  • La relaxation progressive de Jacobson (apprendre à se détendre en opérant des contractions musculaires).   

Public visé

Nos Centres

Notre équipe

ChristophePascal

Coach
Tournai

GenevièvePersenaire

Sophrologue
Tournai

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Afin de pouvoir vous comprendre au mieux, notre équipe parle plusieurs langues.